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🥭애플망고🥭
수입과일이면서 자주는 못먹는 과일이죠??
은근히 가격대가 쌘 과일이죠 ㅜㅠ
그래도 달달함에 중독되면 엄청나죠~~~
그럼 알아보러 갈가요??
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🥭애플망고 간단요약
- 새콤달콤하며 일반 망고보다 약간에 신맛이 더 있음
- 100g 당 약 65kal열량 (과일이 비해 높은 열량)
- 반점이 없고 표면이 매끄럽고깨끗한것을 고를것
- 후숙과일로 익혀먹어야 하며 노란빛이 뜰때 익은것(겉 표면이 딱딱하면 익을때까지 후숙시켜야함-> 딱딱한것은 신맛과 떫은맛을 낸다)
- 실온보관 후 익으면 냉장보관(랩이나 신문지이용)
- 비타민A, 비타민C 등 함유되어 시력관리, 면역력향상, 암예방, 피부미용, 변비개선, 혈관관리 등 다양한 효능
- 당분이 높아 혈당상승에 주의, 과다복용 시 복통유발
- 우유와 궁합이 좋다고함
🥭애플망고란?
- 애플망고라는 이름은 일본에서 붙혀진이름
- 극소수만 아는 과일이었지만 언제부턴가 유명해지면서 흔해진과일
- 적색망고 품종이며 일반 망고에 비해 더욱 새콤달콤한 맛이 강한편
- 약간에 신맛이 섞인것을 좋아한다면 더욱 좋아한다는 애플망고
🥭애플망고고르는법
- 검은반점이 없고 표면이 매끄러운것, 깨끗한 표면
- 덜익은것은 푸르면서 붉고 잘 익은것은 노란빛을 띤다
- 먹을때에는 초록빛이 적고 붉은빛과 노란빛이 있는것이 맛있다
🥭애플망고 효능 및 효과
시력관리
- 비타민A가 함유되어 로돕신합성을 도와 눈에 피로를 효과적으로 회복
- 야맹증,백내장,안구건조증 등 눈관련질환을 예방하는데 큰 효과
면역력향상
- 베타카로틴 성분이 세포의 손상을 막아주며 체내 독소와 노폐물을 배출시켜주며 면역력관리에 도움
- 비타민C로 인하여 신진대사를 활발히하며 혈액순환에 도움
피부미용
- 비타민C로 인하여 노화를 유발하는 활성산소를 제거
- 피부의 각종 잡티를 없애주는 효과
암 예방
- 폴라보노이드, 베타카로틴, 폴리페놀 등 성분들이 항산화작용으로 암세포를 억제
- 암의 원인이 되는 활성산소를 효과적으로 제거
변비개선
- 식이섬유가 함유되어 변비개선에 도움
- 식이섬유가 유익균의 먹이역활을 하며 장을 더욱 활발히
혈관건강관리
- 베타카로틴성분으로 혈관의 콜레스테롤을 제거하며 혈관을 청소해줌
🥭애플망고부작용
- 당분이 높아 과다복용시 혈당상승에 조심
- 알레르기성 반응이 있으신 분들은 조심
- 과다복용시 장운동이 활발하게 되어 복통유발가능성
- 100g당 약65kal로 다른 과일이 비해 높은 열량
🥭애플망고 보관방법
- 후숙과일로 부드러워 질때까지 실온에 보관하며 익힌후에 먹는것이 좋다 (키친타올로 감싸주면 좋고 말랑말랑해질때까지 후숙)
- 익은 후에는 냉장고에 5일이내 보관해야한다 (랩이나 신문을 싸서 냉장보관)
- 썰어서 보관할 경우 밀폐용기에 담아 냉장보관
🥭애플망고 먹는법 / 자르는법
- 먼저 씨를 기준으로 피해서 3,4등분
- 칼집을 원하는 크기로내준다
- 컵질을 뒤집어주먄 거북이 등껍질모양으로 만들어진다
다양한 정보를 통해 모두 건강해져요~~
다음에 다른 정보로 찾아오겠습니다~~
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