밤 효능 영양 및 부작용 주의할점 잡사리리뷰

가을이 제철인 밤!! 하지만 겨울에만 인기가 많았죠??
점차 냉장시설도 좋아지며 스테비아밤이 나오면서 사계절 인기있는제품입니다!
건강에도 좋고 맛도좋은 밤!!
효능과 부작용 등 알아보러가볼가요??
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( 중국산 약단밤  -> 칼집이 나있고 스테비아 처리된 제품으로 생으로 먹어도 달달하다)

밤 효능

소화개선

식이섬유가 함유되어 장운동을 도와주어 변비예방에 효과적이며 유익한 균성장을 도와 장건간에 큰 도움이 된다.

체중관리

식이섬유가 많아 포함되어 포만감을 오래 유지시켜주며 간식으로 또는 끼니대용으로 좋음. (과다섭취 시 체중증가위험)

면역력강화

비타민 C와 항산화물질이 함유되어 면역세포의 기능을 도와주며 감염에 대한 저항력을 높여준다.

피부건강

항산화성분이 포함되어 피부노화를 방지하며 피부재생 및 건강한 피부유지에 도움을 많이 줌.

심혈관건강

불포화 지방산이 포함되어 콜레스테롤 관리에 도움되어 심혈관질환위험을 줄여준다. 또한 항산화성분이 혈관건강을 지원해준다.

뼈건강

칼슘과 마그네슘이 많이 포함되어 골밀도에 많은 도움이 되어 뼈건강에 도움됨.

기타효능

단백질, 식이섬유, 비타민b,c, 칼륨, 마그네슘, 철이 풍부하여 영양가가 높으며 복합탄수화물이 풍부하여 지속적인 에너지를 공급해준다. 이로인해 운동 전 후 간식으로 좋으며 에너지회복에 도움됨.

밤 부작용 및 주의할점

과다섭취 시 체중증가

포만감을 많이 채워주고 영양가가 좋지만 칼로리가 높은편이라 과다섭취 시 체중증가의 원인이 될수있음.

소화문제

과다섭취 시 소화불량, 가스, 복통 등 부작용이 있을수 있으며 식이섬유가 많이 함유되어 과다섭취 시 장에부담을 줘 화장실을 자주 감

알레르기반응

극소수 인원에게 알레르기 반응이 있으며 가려움증, 호흡곤란 등 부작용이 있음.

( 약단밤 품종)

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오늘은 밤의 효능과 영양 그리고 부작용과 주의할점에 대해 배워보았습니다.
하루에 10~15개 정도 권장하며 꾸준히 간식으로 복용하거나 식사대용으로 먹으면 다이어트에 큰 도움이 되는 음식이니 강추드리는 밤이랍니다!!
사실 부작용 및 주의할점이라고는 다른 과일등에게서 나타나는 반응과 똑같으며 특히 칼로리가 높아 주의가 필요하니 기억해주세요~~!!
다들 안전한 식습관 가져보아요~~